Deep Tissue Massage - Los gehärte Fascia Tissue mat Deep Tissue Massage

Deep Tissue Massage - Los gehärte Fascia Tissue mat Deep Tissue Massage

Massagen sinn net nëmmen e Plëséier fir Äre Kierper, awer och fir Äre Geescht. Si kënnen Iech hëllefen Spannungen ze entlaaschten, Stress ze reduzéieren an Är Liewensqualitéit ze verbesseren. Wann Dir Iech regelméisseg mat enger Massage behandelt, maacht Dir souwuel Äert kierperlecht wéi och mental Wuelbefannen e grousse Faveur.

Geziilte Massagebewegungen an Techniken förderen d'Blutzirkulatioun, wat hëlleft Är Muskelen ze relaxen. Zur selwechter Zäit ginn Gléckshormone wéi Serotonin an Endorphine fräigelooss, déi e Gefill vun Zefriddenheet an Entspanung garantéieren.

Wat ass eng Deep Tissue Massage?

Deep Tissuemassage si Massagen mat enger spezieller Massagetechnik, déi sech op déi méi déif Schichten vun de Muskelen a Bindegewebe konzentréiert.

D'Zil vun dëser Massage ass d'Häert an d'Adhäsiounen an de méi déif Muskelschichten ze léisen an doduerch Schmerz a limitéierter Bewegung ze reduzéieren. Dëst gëtt och "myofascial Verëffentlechung" genannt. Lues, staark Schlag a méi déif Fanger Drock Techniken ginn benotzt, déi speziell op déi betraffe Gebidder applizéiert ginn.

Deep Tissue Massage ass besonnesch gëeegent fir chronesch Péng, Spannungen oder Muskelproblemer, déi aus alldeegleche Stress oder sportlechen Aktivitéiten um Muskuloskeletalsystem entstoe kënnen. Et ass méi intensiv wéi eng klassesch Massage an, jee no wéi Dir Iech fillt, kann et e bësse méi schmerzhaft ugesi ginn.

Hierkonft, Techniken a Beräicher vun der Uwendung vun Deep Tissue Massage

D'Origine vun der Deep Tissue Massage läit a verschiddenen therapeutesche Massage Traditiounen, dorënner klassesch westlech Massage an asiatesch Drockpunktmassage.

Et gouf am Laf vun der Zäit weider entwéckelt an un d'Bedierfnesser vun de Leit mat Muskelbeschwerden am déiwe Tissu an de resultéierende Schmerz ugepasst. Op dës Manéier kann et optimal Erliichterung ubidden a kierperlecht Gläichgewiicht restauréieren.

D'Technik vun Deep Tissue Massage

D'Technik vun der Deep Tissue Massage beinhalt lues, staark Schlag, déif Fangerdrock, wéi och geziilt Stretching a Massage vun de betroffenen Muskelgebidder. De Fokus ass op Ausléiserpunkten a gehärter Fascia fir se speziell ze loosen a Schmerz ze entlaaschten.

Virdeeler, Effekter a Beräicher vun der Uwendung vun Deep Tissue Massage

Deep Tissue Massage ass besonnesch recommandéiert fir chronesch Péng, Adhäsiounen vun den Tissueschichten, limitéierter Bewegung, Muskelhärtung, Verletzungen a Stress-relatéierte Reklamatiounen.

Et kann och hëllefen d'kierperlech Leeschtung vun Athleten ze verbesseren an d'Regeneratiounsprozesser z'ënnerstëtzen.

Effekt: Péng Relief trëfft Stress Relief

Massagen fille sech gutt, well se verschidde physiologesch a psychologesch Prozesser am Kierper beaflossen. Hei sinn e puer wëssenschaftlech Erklärungen dofir:

1. Verëffentlechung vun Endorphinen: Während enger Massage gëtt d'Verëffentlechung vun Endorphinen, déi sougenannte Gléckshormonen, stimuléiert. Dës hunn e schmerzlosen Effekt a schafen e Gefill vu Wuelbefannen an Entspanung.

2. D'Blutzirkulatioun verbesseren: Massagen stimuléieren d'Blutzirkulatioun, dat heescht datt Sauerstoff an Nährstoffer besser an d'Muskelen an d'Organer transportéiert ginn. Dëst féiert zu enger verbesserter Zellregeneratioun an Entgiftung vum Kierper.

3. Stress Hormone reduzéieren: Kierpermassage kënnen d'Niveaue vum Cortisol am Kierper reduzéieren, en Hormon dat fräigelooss gëtt wann Dir betount. Dëst reduzéiert allgemeng Stressniveauen a fördert Entspanung.

4. Entspanung vun der Spannung: Duerch geziilten Drock- a Stretchtechniken ginn gehärte Muskelen a Fascia geléist, wat zu enger verbesserter Mobilitéit a Schmerzlinderung resultéiert.

Wat ass Fascia?

Fascia, och bekannt als Bindegewebe, kann iwwerall an Ärem Kierper fonnt ginn. Zum Beispill si si muskulär Schëlleren a verbannen Muskelen, Organer, Schanken, Nerven a Bluttgefässer.

Stellt Iech Fascia als en dreidimensionalen Netz vir, deen Äre Kierper Struktur a Form gëtt an all seng Komponenten matenee verbënnt.

Dës wichteg Strukture sinn net nëmmen verantwortlech fir d'Stabilitéit vun Ärem Kierper, mä och fir Mobilitéit a Flexibilitéit. De strukturelle Tissu kann härten, zesummenhänken oder matte ginn, wat zu Muskelspannungen a Schmerz féiere kann.

Dofir ass et wichteg op d'Gesondheet vun Ärer Fascia opmierksam ze maachen, zum Beispill duerch geziilte Übungen oder speziell Massagen vum Fasciagewebe, déi de strukturelle Tissu mächteg halen a Spannungen entlaaschten. Kuckt w.e.g. bei eis Massage Stull Shop eriwwer!

Ënnerscheed tëscht Deep Tissue a Fascia Massage

Fascia Massage ass eng speziell Form vun Deep Tissue Massage déi speziell op de Bindegewebe zielt, also d'Fascia. Déi klassesch Deep Tissue Massage konzentréiert sech awer op déi déif Muskelschichten.

Zousätzlech fokusséiert d'Fasciamassage speziell op d'Befreiung vun Adhäsiounen an Härten am Fasciagewebe an doduerch d'Mobilitéit an d'Flexibilitéit vum ganze Kierper ze verbesseren.

D'Technike vun der Fasciamassage beinhalt lues, intensiv Drockbewegungen, déi speziell de Bindegewebe beaflossen, wéi och d'Stretchung an d'Mobiliséierung vun der Fascia. Besonnesch Fascia Roller oder Bäll ginn dacks benotzt fir den Tissu nach méi spezifesch ze behandelen.

Fascia-Massage ass besonnesch gëeegent fir Beschwerden, déi op plakeg oder gehärte Fascia zréckgezunn kënne ginn, sou wéi Réck- oder Gelenkschmerzen, ageschränkt Bewegung a muskulär Ongläichgewiicht.

Et kann och präventiv benotzt ginn fir d'Fascia Tissu supple ze halen a Verletzungen ze vermeiden.

Speziell Form vun Deep Tissue Massage - Rolfing

Rolfing, och strukturell Integratioun genannt, ass eng speziell Form vun Deep Tissue Massage entwéckelt vum Dr. Ida Rolf gouf entwéckelt. Dëst ass eng holistesch Kierpertherapie déi zielt fir d'Fascia Struktur a Haltung duerch dës geziilte manuell Technik ze verbesseren.

Rolfing schafft an enger Serie vu Sessiounen fir systematesch op Schicht fir Schicht vum Bindegewebe ze schaffen, Adhäsiounen ze loosen an de Kierper an e méi harmonesche Gläichgewiicht ze bréngen. Rolfing soll laangfristeg Ännerungen an der Haltung, Mobilitéit a Wuelbefannen förderen.

Ënnerscheed tëscht Deep Tissue Massage a Schwedesch Massage

Deep Tissuemassage a Schwedesch Massage sinn zwou verschidde Massagetechniken déi sech an hiren Approchen an Uwendungsberäicher ënnerscheeden.

Deep Tissue Massage konzentréiert sech op déi méi déif Schichten vu Muskelen a Bindegewebe. Si benotzt luesen, staarke Schlag an déif Fangerdrock fir Spannungen an Adhäsiounen an de méi déif Muskelschichten ze befreien.

Et ass besonnesch gëeegent fir chronesch Schmerz, déif Spannungen a Muskelbeschwerden.

Schwedesch Massage, och bekannt als klassesch Massage, ass eng méi sanft Massagetechnik déi sech op déi iwwerflächlech Muskelschichten konzentréiert.

Si benotzt eng Kombinatioun vu strecken, kneaden, reiben, tippen a vibréieren fir d'Blutzirkulatioun ze stimuléieren, d'Muskelspannung ze entlaaschten an d'allgemeng Wuelbefannen ze förderen. Et ass gëeegent fir Leit déi no Entspanung sichen oder déi mëll bis moderéiert Erhéijunge vum Muskeltonus hunn.

Den Haaptunterschied läit an der Intensitéit an de Fokus vun der Massage. Wärend déif Tissuemassage speziell méi déif Spannungen behandelt, schwedesch Massage ass eng méi sanft an entspaant Method fir iwwerflächlech Muskelspannungen ze behandelen.

Maacht Iech selwer déif Tissuemassage

Fir eng Deep Tissuemassage selwer z'applizéieren, kënnt Dir verschidde Tools benotzen, wéi Massagebäll, eng Fascia-Roller, eng Massagepistoul oder e Massagestull.

Besonnesch nei gemoolt Massage Still bidden onheemlech extensiv Funktiounen an Techniken, dorënner dacks d'Funktioun vun Deep Tissue Massage. Kuckt Iech gären an eise Buttek an fannt Är perfekt Fotell !

Deep Tissue Massage Gun a seng Uwendung

Déi Deep Tissue Massage Gun , och bekannt als Massagepistoul oder Perkussiounsmassager, ass en elektrescht Apparat dat fir Selbstmassage benotzt gëtt a fir déi geziilte Behandlung vu Spannungen a Schmerz am Muskelgewebe. Et ass eng modern a praktesch Alternativ zu traditionell Deep Tissue Massage.

Wéi funktionnéiert d'Massagepistoul?

D'Massagepistoul schafft mat schnelle, pulséierende Beweegungen, déi op déi betroffen Muskelgebidder handelen an déif an d'Gewëss penetréieren. Dës Schwéngungen hëllefen d'Muskelsteifheet an d'Adhäsiounen ze entlaaschten, d'Blutzirkulatioun ze förderen an d'Muskelregeneratioun z'ënnerstëtzen.

Wéi benotzt Dir d'Massage Pistoul?

Fir den Deep Tissue Massage Gun ze benotzen, schalt den Apparat un a wielt de gewënschten Intensitéitsniveau. Beweegt dann d'Massagepistoul lues a kontrolléiert iwwer déi eenzel Muskelgruppen.

Vergewëssert Iech den Drock, Stimulatioun an Intensitéit un Är perséinlech Sensibilitéit unzepassen an ze vermeiden direkt op Schanken oder Gelenker ze masséieren.

D'Massagepistoul ass gëeegent fir geziilt Behandlung vu Softgewebe Spannungen wéi och fir allgemeng Entspanung a Regeneratioun no sportlechen Aktivitéiten.

Allerdéngs ass et wichteg d'Benotzung mat engem Dokter oder Physiotherapeut ze diskutéieren am Fall vun akuter Entzündung, Verletzungen oder aner Gesondheetsproblemer.

Wéini sollt Dir eng Deep Tissue Massage vermeiden?

Dir sollt eng Deep Tissue Massage vermeiden wann:

1. Dir hutt akuter Entzündung, Infektioun oder Féiwer.

2. Dir hutt viru kuerzem eng Operatioun, Sportverletzungen oder Frakturen gemaach.

3. Dir leid un Hautkrankheeten, oppene Wonnen oder Hautausschlag.

4. Dir leid ënner Bluttgerinnungsstéierungen, Thrombosen oder Krampfadern.

5. Dir leid un Osteoporose oder gebrachene Schanken.

6. Dir sidd schwanger, besonnesch an den éischten dräi Méint.

Conclusioun

Zesummegefaasst ass d'Massage, besonnesch déif Tissuemassage, eng effektiv Method fir enk Muskelen ze behandelen, Péng an d'allgemeng Wuelbefannen ze verbesseren. Déi geziilte Behandlung vu Muskelen a Fascia féiert zu Schmerzlinderung, erhéicht Mobilitéit a reduzéierter Stress.

Besonnesch Techniken wéi Rolfing oder Fasciamassage bidden zousätzlech Optiounen fir individuell Bedierfnesser ze treffen. Selbstmassage Hëllefsmëttel, wéi z Massage Waffen oder Héich Qualitéit Massage Still maachen et méiglech vun de Virdeeler vun Deep Tissue Massage doheem ze profitéieren!