Massagen während der Schwangerschaft: Alles wat Dir wësse musst fir zukünfteg Mammen

Schwangerschaft ass eng Zäit vu Verännerung a Wuesstum, souwuel kierperlech wéi emotional. Wéi och ëmmer, an der Mëtt vu Freed an Erwaardung, kann och Onbequemlechkeet entstoen, déi d'Wuelbefannen beaflosst. Eng vun den heefegste Reklamatiounen, déi schwangere Fraen leiden, ass Réckschmerzen, wat ongeféier 50 Prozent vun alle Fraen beaflosst .

Massagen kënnen dës Symptomer während der Schwangerschaft erliichteren, awer et gi speziell Reegelen, déi Dir definitiv wësse sollt fir sécher Behandlung fir Iech an Äert Kand ze kréien: Vun der entspriechender Technik op déi ideal Positioun fir Iech - an dësem Artikel erkläre mir .

Liestipp: An eisem Artikel " Vu Kapp bis Zeh - dat ass wou Massagen hëllefen ", hu mir och déi verschidden Effekter vu Massagen fir Iech diskutéiert.

 

Dofir gëlle speziell Regelen während der Massage während der Schwangerschaft

Et ass bekannt datt de weibleche Kierper déif Verännerungen während der Schwangerschaft erliewt, sou wéi eng erhéicht Sensibilitéit, dat heescht datt d'Haut a Sënner dacks méi reaktiv sinn an de Kierper méi intensiv berouegt. D'Blutzirkulatioun an d'hormonell Gläichgewiicht änneren och. Dës Faktoren erfuerderen eng speziell Approche fir d'Massage. Wärend verschidde Technike fir net-schwangere Fraen gutt sinn, kënne se Risiken fir schwangere Fraen an hir Kanner stellen. 

Zum Beispill, staarken Drock op bestëmmte Beräicher vum Kierper kann de Bluttfluss limitéieren oder souguer Kontraktiounen ausléisen. D'Léisung vu Gelenker a Softgewebe wéinst hormonellen Verännerungen erhéicht och de Risiko vu Verletzungen, wann d'Massagetechniken ze intensiv sinn oder falsch benotzt ginn. Dofir ass et extrem wichteg datt d'Behandlung déi physiologesch an anatomesch Ännerungen berücksichtegt fir d'Sécherheet an d'Wuelbefannen vun der Mamm an dem ongebuerene Kand ze garantéieren.

 

Wéi eng Massagen an Techniken sinn erlaabt während der Schwangerschaft?

Wa mir iwwer Massagen während der Schwangerschaft schwätzen, komme mir op en Territoire, deen esou eenzegaarteg an individuell ass wéi all Schwangerschaft selwer, et geet net nëmmen ëm Entspanung, mee och ëm d'Sécherheet an d'Wuelbefannen vu Mamm a Kand. Dofir sinn e puer Technike profitabel an anerer solle während dëser sensibeler Period vermeit ginn.

Gëeegent Massage Techniken fir Schwangerschaft

Douce streiken a liichten Drock applizéieren sinn absolut ok. Dofir kënnen déi folgend Technike bei der Schwangerschaftsmassage benotzt ginn:

#1 Déi schwedesch Massage: Dës sanft Form vu Massage ass ideal fir schwangere Fraen well se Entspanung fördert wärend d'Muskelspannung a Schmerz entlaaschten. Techniken enthalen sanft Knéien, laang Schlag a rhythmesch Tappen, all zielt fir Stress ze reduzéieren an d'Blutzirkulatioun ze erhéijen.

#2 D' Prenatal Yoga Massage: Dës Technik kombinéiert sanft Yoga Posen a Massage. Besonnesch Wäert gëtt op Atmung a sanft Strécke geluecht fir Spannungen ze entlaaschten an en agreabelt Kierpergefill z'erreechen. Keen Drock op de Mo.

#3 Lymphdrainage : Eng sanft Form vu Massage déi zielt fir d'Lymphzirkulatioun ze förderen an d'Waasserretention während der Schwangerschaft ze reduzéieren. Dës Technik ass besonnesch gutt fir schwangere Fraen, déi mat Schwellungen an hire Been a Féiss kämpfen.

Dës Technike si sanft genuch fir Entspanung ze förderen ouni Risiken ze huelen. Si hëllefen d'Blutzirkulatioun ze verbesseren, Spannungen ze entlaaschten an allgemeng Wuelbefannen ze erhéijen. Si déngen net nëmme fir mental Entspanung, mee kënnen och typesch Reklamatiounen wéi Réck- oder Beenschmerzen entlaaschten.

Lagerung a Prozedur vun der Schwangerschaft Massage

Wéi och ëmmer, eng effektiv Massage zeechent sech net nëmmen duerch déi richteg Technik. Gemittlech a virun allem sécher Lagerung, besonnesch während der Schwangerschaft, ass och ee vun de wichtegste Faktore fir den Erfolleg vun der Applikatioun. 

Eng Säit Positioun ënnerstëtzt vu Polsterungssystemer fördert d'Wuelbefannen vum Puppelchen an der Mamm. Dës speziell Positionéierungstechniken erlaaben Iech d'Massage voll ze genéissen, a gläichzäiteg zielt se souwuel op mental Entspanung wéi och d'Verëffentlechung vun der Spannung. 

Besonnesch, op der Säit leien hëlleft den Drock op déi grouss Bluttgefässer ze reduzéieren, besonnesch d'Vene cava an d'Aorta, déi um Réck vum Bauch läit, déi kompriméiert kënne ginn wann Dir op Ärem Réck läit. Dëst optiméiert och d'Blutzirkulatioun fir d'Kand. Ausserdeem, am Géigesaz zu der supine Positioun, erlaabt dës Positioun e besseren Accès fir d'Massage vum ënneschte Réckberäich, deen dacks während der Schwangerschaft besonnesch betount gëtt. 

Nieft der Säit Positioun ginn et och speziell Massage Dëscher oder Këssen, déi schwangere Fraen erlaben bequem op de Mo ze leien ouni Drock op de Mo ze maachen. Dës Dëscher oder Këssen hunn Ausschnëtter oder si geformt fir de Puppelchen sanft ëmginn an z'ënnerstëtzen, während déi zukünfteg Mamm entspaant läit. Dës Arrangement erlaabt Zougang zum Réck ouni d'Sécherheet vu Mamm a Kand ze kompromittéieren. Dëst bedeit datt geziilte Massagen um Réck kënnen duerchgefouert ginn, déi Relief kënne bidden, besonnesch fir Réckschmerzen während der Schwangerschaft.

Andeems Dir zousätzlech, speziell geformte Këssen benotzt, gëtt Äre Bauch sanft ënnerstëtzt wärend Dir op Ärer Säit entspaant. Dëst evitéiert all Drock op de Mo an erlaabt d'Massage sécher hiren Effekt ze hunn.

Eis Tipp: Ier Dir eng Massage oder Physiotherapie Praxis besicht, rufft déi zoustänneg Ariichtung un a kuckt ob d'Therapeuten Erfahrung am Gebitt vun der Schwangerschaftsmassage hunn. Net all Praxis ass entwéckelt fir Är spezifesch Bedierfnesser während dëser Zäit ze treffen. Awer et ass wichteg datt nëmmen ausgebilte Mataarbechter mat de passenden Tools d'Massage ausféieren fir datt Dir déi bescht Behandlung fir Iech kritt.

Massagen während der Schwangerschaft: D' No-Gos

Wärend sanft Techniken e positiven Effekt fir schwangere Fraen hunn, intensiv Kneeden an Drockapplikatiounen, déif Tissue Massagen oder Techniken déi Drockpunkte zielen, sollten während der Schwangerschaft vermeit ginn. De Grond dofir ass datt d'Gelenker a Bande sech ënner dem Afloss vu Relaxin loosen. Dëst ass en Hormon dat während der Schwangerschaft fräigelooss gëtt an d'Bande a Gelenker loosst. Engersäits bereet dëst de Kierper op d'Gebuert vir, awer gläichzäiteg erhéicht de Risiko vu Verletzungen. Zousätzlech lafen intensiv Massagen de Risiko fir de Bluttfluss vum Puppelchen ze behënneren oder de Gebuertsprozess fréi ausléisen.

Adaptéiert a bewosst: Déi richteg Zäit fir eng Massage während der Schwangerschaft

D'Massage soll ëmmer un individuell Bedierfnesser an dem aktuellen Schwangerschaftsstatus ugepasst ginn. Open Kommunikatioun mat Ärem Therapeut ass essentiell fir sécherzestellen datt d'Massage eng agreabel a sécher Erfahrung ass.

Awer et ass net nëmmen d'Massagetechnik déi seng eege Reegelen huet; d'Phas vun der Schwangerschaft ass och entscheedend fir ze bestëmmen ob Massagen passend sinn. Sou gutt wéi Massagen sinn, ginn et Phasen während der Schwangerschaft wann Dir se sollt vermeiden. Normalerweis Richtlinnen fir déi richteg Period fir Schwangerschaft Massagen sinn tëscht dem véierte a siwente Méint. 

Massagen ginn dacks an den éischten dräi Méint decouragéiert fir zum Beispill d'Risike vu virzäitegen Aarbecht ze minimiséieren. Dës Empfehlung baséiert op de Prinzip vu Vorsicht, obwuel et keng wëssenschaftlech Beweiser fir negativ Auswierkunge vun der Massage an der fréicher Schwangerschaft ass. 

Ab dem zweeten Trimester kënnen d'Massagen Iech eng wäertvoll Ënnerstëtzung ubidden fir op eng entspaant a schmerzfrei Manéier mat de kierperleche Verännerungen ëmzegoen.

 

Gutt ze wëssen - Schwangerschaft Massagen finanzéieren

Och wann d'Schwangerschaftsmassage an de meeschte Fäll sécher sinn a wesentlech zum mentalen a kierperleche Wuelbefannen bäidroen, stellt sech dacks d'Fro wéi se se finanzéieren. D'Gutt Noriicht ass datt Massagen während der Schwangerschaft net ëmmer aus der Tasche bezuelt musse ginn. Well se als Deel vun therapeutesche Behandlungen unerkannt sinn, kann eng Massage sécherlech duerchgefouert ginn a vun engem Physiotherapeut op medezinesch Berodung verschriwwen ginn. 

Also wann Dir u schmerzhafte Spannungen leid, zéckt net Ären Dokter ze froen fir e Referenz un e Physiotherapeut. Et ass definitiv derwäert ze probéieren iwwer dës Méiglechkeet erauszefannen an d'Käschte rembourséiert ze kréien. Kläert awer am Viraus mat Ärer Krankekeess a wéi engem Ausmooss esou therapeutesch Massagen als Deel vun Ärer Prenataler Betreiung ofgedeckt ginn, fir onerwaart Ausgaben ze vermeiden.

Genéisst berouegend Entspanung virsiichteg

Massagen während der Schwangerschaft sinn eng wäertvoll Beräicherung fir zukünfteg Mammen. Prenatal Massagen si méi wéi nëmmen eng Quell vun Entspanung; Si sinn eng geziilte Strategie fir Symptomer ze entlaaschten, déi ongeféier 50 Prozent vun alle schwangere Fraen beaflossen. Déi richteg Wiel vun Techniken a speziell Opmierksamkeet fir sécher Lagerung maachen et méiglech dës speziell Zäit vum Liewen mat méi Komfort a Wuelbefannen ze liewen. 

D'Optioun fir Massagen vun engem Physiotherapeut ze maachen op Basis vun engem Dokter Empfehlung bitt wäertvoll Ënnerstëtzung a kann d'finanziell Belaaschtung vun der potenzieller Krankeversécherung erliichteren. Wann Dir Massagen verstänneg während Ärer Schwangerschaft benotzt, kënnt Dir dës speziell Zäit mat zousätzlech Suergfalt a Bewosstsinn beräicheren.