Stress am Büro oder doheem Büro?

D'Thema "Stress op der Aarbecht" ass anscheinend zäitlos an ëmmer präsent. Et ass wichteg iwwer d'Ursaachen an déi doraus resultéierend Konsequenzen ze schwätzen.

Wéi definéiere mir Stress?

Dem Duden no soll d'Definitioun esou kléngen: Méi Stress, Stress vu kierperlecher oder psychologescher Natur, Stress kann also als Symptom vun exzessive Fuerderungen ugesi ginn, besonnesch a Situatiounen, déi mir net kënnen beaflossen. E Stau um Wee op d'Aarbecht an déi doraus resultéierend Verspéidung kann Stress / Ressentiment verursaachen. Och wann dëst nach ëmmer verwaltbar ass, wann et mat aneren Ëmstänn kombinéiert gëtt, kann et zu engem gréissere Problem entwéckelen. Jiddereen deen ënner konstanten, deeglechen a konstante Stress ass, ass besonnesch am Risiko fir Gesondheetsproblemer oder Krankheeten z'entwéckelen.

Wat ass de Stress op der Aarbechtsplaz?

D'WHO (Weltgesondheetsorganisatioun) huet de Stress op der Aarbechtsplaz als definéiert: "De Set vu Reaktiounen, déi d'Aarbechter kënne weisen, wa se mat Aarbechtsfuerderungen an Drock konfrontéiert sinn, déi net mat hirem Wëssen a Fäegkeeten entspriechen an hir Fäegkeet erausfuerderen ze këmmeren."

Si beschreiwen de Staat, wa mir net méi fäeg sinn Problemer ze léisen oder net méi mat Ufuerderungen unzegoen. Da hu mir dacks d'Gefill, de Buedem ënnert de Féiss ze verléieren. Konstante Stress bréngt eis Gesondheet méi a Gefor wéi mir denken, souwuel kierperlech wéi psychesch.

Stress op der Aarbecht beaflosst jiddereen

Keen ass immun géint Stress op der Aarbecht. Vu Manager bis Aarbechter, ob Selbstänneg oder Staatsbeamten. D'Ëmstänn sinn ënnerschiddlech, awer d'Effekter op d'Gesondheet sinn déiselwecht, nämlech schiedlech. Stress erreecht säin Héichpunkt am Burnout, de Staat an deem all Grenzen erreecht oder iwwerschratt sinn. Frae si méi wahrscheinlech vu Stress op der Aarbecht betraff, wat kéint sinn well se méi a soziale Beruffer schaffen, wéi Infirmièren oder Fleegepersonal. Wärend e puer fillen datt de Stress se erausfuerdert méi Aarbecht ze maachen, anerer gesinn et als eng dréngend Belaaschtung, déi se paralyséiert a mécht se net fäeg ze beweegen.

Wat sinn d'Ursaachen?

Sou individuell wéi d'Ausléiser fir Stress sinn, ass d'Lëscht vu méiglechen Ursaachen grad esou extensiv:

• Ze vill Aarbechtsbelaaschtung oder ze wéineg Erausfuerderung
• Stressvoll Aarbechtszäiten, zB Schichtaarbecht oder Stéckaarbecht
• Ze vill verschidden Aufgaben oder Mangel u Varietéit
• Keng Unerkennung vun Leeschtung
• Ausgrenzung, souwuel raimlech wéi och perséinlech
• Mangel u kloer Strukturen
• Schwéier Aufgaben
• Schlecht Aarbechtsbedingunge (Ergonomie, Kaméidi, Ëmweltinflëss)
• Schlecht Aarbechtsatmosphär
• Meenungsverschiddenheeten a souguer intern oder extern Gewalt
• Moralesch oder sexuell Belästegung
• Onzefriddenheet wéinst engem Manktem u Vertrauen / Vertraue vu Superieuren oder Kollegen
• Onsécher Aarbecht (limitéiert Zäit, weider Existenz vun der Firma)
• Technologesch Ännerung an déi resultéierend Ufuerderunge (dauernd nei Techniken léieren)
• Mangel u Transparenz a Kommunikatioun bannent der Firma

Wéi eng Konsequenze kommen dovunner aus?

Déi heefegst Nebenwirkungen sinn:

• Kappwéi
• Spannungen am Kierper (Hals, Réck, Muskelen)
• Reduzéiert Schlofqualitéit (Mangel u Schlof oder persistent Middegkeet)
• Gastrointestinal Problemer
• Erhéijung oder Stéierungen am Häerzfrequenz a Blutdrock
• Schwächung vum Immunsystem
• Psychologesch Reklamatiounen (Besuergnëss, Reizbarkeet a Stëmmung, Depressioun, Burnout, Verloscht vu Selbstschätzung)

Mir kéinten endlos op d'Lëscht bäidroen. Bei den éischten Unzeeche zéckt net op Äre Kierper ze lauschteren a reagéieren!

Mir sinn ëmsou méi dankbar fir Leit, déi schaffen fir esou Ëmstänn an hir Konsequenzen ze verhënneren. Si weisen Entrepreneuren wat Stress fir d'Mataarbechter bedeit a wéi eng Konsequenzen et fir d'Firma kann hunn. Dës Leit weisen Weeër déi Firmen an hir Mataarbechter profitéieren. Hir Léisungen enthalen ënner anerem Inhouse Massage Offeren.

Wat ass effektiv géint Stress?

Präventioun ass wahrscheinlech déi effektivst Waff géint den Täter, Stress. Firmen si souguer gesetzlech verpflicht, psychosozial Risiken (PSR) ze verhënneren, dorënner och Stress. D'Bewosstsinn vun der Wichtegkeet vun der Gesondheetsförderung gëtt stänneg bei den Entrepreneuren erhéicht a gëtt gréisstendeels internaliséiert. Déi noutwenneg Mesuren reegelen se awer selwer.

Wat kann ech fir mech maachen?

Wéi berouegend ass et ze realiséieren datt, obwuel Dir net onbedéngt beaflosse kënnt wéi d'Firma mat dësem Thema ëmgeet, Dir Schrëtt maache kënnt fir d'Situatioun ze verbesseren, op d'mannst fir Iech selwer.

• Gesond Liewensstil : equilibréiert Ernährung, adäquate Flëssegkeeten ofgeroden, Übung, adäquate a regelméisseg Schlof, Selbstdisziplin
• Sicht Gläichgewiicht : Duerch Hobbien, Sport, Ausflich oder all Aktivitéit déi gutt ass fir Iech
• Erstellt Strukturen : Notzung vun To-Do Lëschten, effektiv Zäitplanung inklusiv relaxen Pausen, Selbstorganisatioun
• Erhuelung : Min. 3 Woche Vakanz hannereneen sinn néideg fir richteg ze regeneréieren
• Kommunikatioun / Notifikatioun : Schwätzt mat engem Kolleg deen Dir vertraut, dem Aarbechtsrot, Superieuren oder extern Berodungszentren
• Hëllef sichen : Et ginn Therapeuten, Dokteren, Psychologen oder aner kompetent Fachleit an all Beräich

Sief virsiichteg wann Dir eng Plaz wielt fir ze schaffen

D'Betriber leeën ëmmer méi Wäert op de Wuelbefannen fir d'Mataarbechter an hir sozial Verantwortung. Bewerber setzen ëmmer méi Wäert op Employé-frëndlech Offeren wéi Massagen, Fitness Offeren oder After-Work Sessiounen. Dëst mécht se geschätzt a méi motivéiert fillen. Dëst erlaabt Iech mat der Firma z'identifizéieren an ass méi wahrscheinlech en Engagement ze maachen.

Wat besser d'Mataarbechter sinn, wat besser d'Firma ass. Gesondheetsfërderend Offeren reduzéieren d'Standzäit wéinst Krankheet a erhéijen d'Produktivitéit. D'Europäesch Agentur fir Sécherheet a Gesondheet op der Aarbecht huet festgestallt datt Stress 50 bis 60% vun alle Krankendeeg ausmécht. Et ass déi allgemeng Ursaach fir Certificaten vun der Aarbechtsonfäegkeet an Däitschland.

Ass en oppene Büro eng Quell vu Stress?

Vill Experten sinn hei net averstanen. Fir e puer sinn d'Virdeeler vum System méi wéi d'Nodeeler, anerer fannen endlos Nodeeler. De Kaméidiniveau gëtt erhéicht, de Risiko vun Oflenkung ass héich, de Mangel u Privatsphär ass onwuel, an d'Kontroll vun de Superieure ass omnipräsent. Dat féiert séier zu Spannungen tëscht Mataarbechter an enger schlechter Aarbechtsatmosphär, déi dann och Stress provozéiert. Eiser Meenung no ass d'Aarbecht an engem oppene Büro eng Quell vu verstäerkte Stress.

Den Iwwergang vu Stress op Burnout

Laangfristeg Stress kann séier zu Burnout féieren, mat Stress als Ursaach an Burnout als pathologesch Konsequenz. D'Iwwergäng si flësseg an heiansdo schwéier ze definéieren. Wann de Kierper de Stress net méi kompenséiere kann, reagéiert en duerch verschidde Symptomer auszedrécken, déi Dir sollt eescht huelen. Stress ass net déi eenzeg Ursaach vum Burnout, aner Faktore spillen och eng Roll. Awer Stress stellt normalerweis de gréissten Deel vun der Krankheet verursaachen Mëschung aus.

Schmerz am Réck kann duerch Stress verschlechtert ginn

Eise Kierper reagéiert op Stress mat Spannungen an Spannungen. D'Spannung gëtt geeschteg bemierkbar an d'Spannungen an de Muskelen. Béid kënnen zu Péng féieren. D'Gebärmutterpilot oder den Hals a Schëlleren si besonnesch betraff. Dir hutt net nëmmen eng schwéier Laascht an Ärer Fantasi. Da befënnt Dir Iech séier an engem béise Krees: de Réckschmerz entstinn aus Stress, wat eis dann och nach zousätzlech Stress mécht. Heiansdo ass dat eenzegt wat hëlleft en déif Otem ze huelen an no vir ze kucken! De Kaf vun engem Massagestull kann och positiv Auswierkungen hunn.