Gelenkschmerzen: Méiglech Ursaachen a wéi déi betraffe kënnen Erliichterung fannen

Gelenkschmerzen ass en dacks ënnerschat a verbreet Leed. E Bléck méi no ass iwwerraschend, well Millioune vu Leit vun all Alter sinn all Dag mat deem konfrontéiert. Wéi déi däitsch Gesellschaft fir Rheumatologie weist, wäerten am Joer 2023 ongeféier 700.000 Erwuessener an Däitschland eleng vun der rheumatoider Arthritis betraff sinn. Dat sinn ongeféier 0,8 bis 1,2 Prozent vun der erwuessener Bevëlkerung, wat d'Ausmooss vun dësem Gesondheetsproblem illustréiert.

D'Ursaachen vu Gelenkschmerzen kënnen variéiert sinn, awer et gi villverspriechend Approche fir d'Relief a Massagen sinn, iwwerraschend, eng komplett natierlech Therapieoptioun. 

An dësem Artikel wëlle mir en Iwwerbléck iwwer Gelenkschmerzen an Osteoarthritis als déi heefegst Ursaach ginn. Mir wäerten och d'Konsequenze méi genee kucken a kucke wéi d'Massage an dësem Kontext funktionéiert. 

Maacht weg datt dësen Artikel keng medizinesch Berodung ersetzt an datt Dir ëmmer Ären Dokter sollt konsultéieren wann Dir medizinesch Froen hutt fir déi bescht Léisung fir Är individuell Situatioun ze kréien.

 

Liestipp : Vu Kapp bis Zeh: Esou hëllefen Massagen

 

Wat heescht Osteoarthritis a wéi ass et mat Gelenkschmerzen?

Gelenkschmerzen, besonnesch am Hüftgebitt, kënnen dacks als allgemeng Zeeche vu Verschleiung entlooss ginn. Awer dat ass genau wat Osteoarthritis beschreift; et ass eng verbreet Gelenkkrankheet déi duerch "Verschleiß" vun de Gelenker bemierkbar ass. Osteoarthritis geschitt wann de Knorpel, deen d'Gelenker ofdeckt an normalerweis als Schockdämpfer handelt, brécht. Dëse Knorpelverloscht kann zu Schmerz, Steifheit a limitéierter Gelenkmobilitéit féieren.

Déi betraffe Leit héieren dacks datt nëmmen d'Benotzung vun engem neie Gelenk erliichtert. D’Krankekeess schloen awer den Alarm a weisen drop hin, datt a ville Fäll ze oft eng Operatioun gemaach gëtt, ouni déi eigentlech Ursaache vum Péng ënnersicht ze ginn. 

Bei enger méi genauer Untersuchung mat Hëllef vun engem Röntgenbild gëtt et awer séier kloer, datt den normale Gelenkraum tëscht de Gelenkflächen reduzéiert gëtt oder am schlëmmste Fall net méi existéiert. D'Schanken vum Gelenk treffen sech, reiben a verursaachen Péng. Awer keen ass veruerteelt mat dësem Schmerz ze liewen. Chirurgie soll ëmmer de leschte Schrëtt sinn.

 

Wat sinn d'Ursaachen vu Gelenkschmerzen an Osteoarthritis a wéi manifestéiere se sech?

De Fortschrëtt vu Gelenkschmerzen ass dacks graduell. Typesch Schëlder kënnen schmerzhafte Verdrehungsbewegungen, Péng beim Schong undoen, Schwellungen an der Gelenkregioun, Roudechkeet a Schwieregkeete goen. Gelenkschmerzen duerch Knorpelverschleiung trëtt normalerweis nom 50 Joer op, awer Schmerz kann och bei méi jonke Patienten optrieden, ier iwwer Verschleiung geschwat gëtt. 

De Verschleiung gëtt normalerweis duerch falsch mechanesch Belaaschtung verursaacht. D'Ursaachen kënnen iwwerschësseg Gewiicht sinn, awer och schlecht Bewegungsmuster wéinst ënnerentwéckelte Muskelen oder Schmerz. Spannungen oder Unerkennung bewierkt eis dacks liicht anescht ze beweegen wéi mir an engem gesonde Staat géifen - dëst kann och op laang Siicht zu Osteoarthritis féieren.

 

Wat hëlleft géint Gelenkschmerzen?

Wann et Osteoarthritis ass, ass et normalerweis e Mangel un mechanesche Prozess fir eng laang Zäit. Den éischte Schrëtt, deen also net onbedéngt dierf bleiwen, ass d'"Préventioun". Jidderee kann hiren eegenen Deel maachen fir de Risiko vu Gelenkkrankheeten ze reduzéieren. 

Regelméisseg Übung fördert d'Blutzirkulatioun a liwwert Sehnen, Knorpel a Gelenker mat wichtegen Nährstoffer. Eng equilibréiert Ernährung, déi Alkohol, héich-Fett Liewensmëttel an exzessiv Fleesch Konsum vermeit kann och de Risiko vun Entwécklung vun der Krankheet reduzéieren. 

Wann Dir scho vu Péng leid, sinn dës Tipps nach ëmmer recommandéiert, awer si wäerten de Schmerz net kuerzfristeg entlaaschten. Si förderen nëmmen d'Regeneratioun an d'Wiederopbau vun de Gelenker an de "verschrattene" Gebidder. Also wat soss kënnt Dir maachen wann Dir Gelenkschmerzen hutt?

Eng efficace Moossnam fir Fehlausrichtungen ze eliminéieren déi duerch falsch Haltung am Alldag verursaacht ginn ass Muskelen ze bauen. Spannungen, déi asymmetresch Belaaschtung förderen, sollten och eliminéiert ginn. An dat ass wou d'Massage an d'Spill kënnt.

  

Massagen als méiglech Form vun Therapie fir Gelenkschmerzen

D'Massage soll d'Blutzirkulatioun am betroffenen Gebitt erhéijen, d'Entzündung reduzéieren an d'Spannungen entlaaschten. Et kann also och hëllefen, Péng ze entlaaschten an d'Mobilitéit vu schmerzhafte Gelenker ze erhéijen. Schrëtt fir Schrëtt, als betraff Persoun, kënnt Dir eng gesond Bewegungsroutine ugoen, déi d'Symptomer reduzéiert an d'Péng entlaaschten.  

D'Massage stimuléiert och d'Verëffentlechung vun Endorphinen. Prinzipiell dem Kierper säin eegene Schmerzmittel, deen e Gefill vu Entspanung a Wuelbefannen schaaft. D'Kombinatioun vu physiologeschen a psychologeschen Effekter mécht d'Massage eng wäertvoll Form vun Therapie fir Gelenkschmerzen an Osteoarthritis, obwuel et keng Kur versprécht. 

De positiven Effekt vu Massagen als Begleedungsform vun der Therapie fir Gelenkschmerzen gëtt haut nach kritesch ugesinn. Haaptsächlech wéinst engem Mangel u extensiv Studien, dofir gouf dës Fro viru kuerzem an enger US Studie méi detailléiert ënnersicht . D'Fuerscher vu Florida hunn eng ëmfaassend Sich no Studien gemaach, déi systematesch den Impakt vun der Massage op Schmerz a Funktioun vun de betroffenen Gelenker analyséiert hunn. D'Resultater vun der Analyse ware villverspriechend:

"Massage féiert zu enger méi grousser Reduktioun vu Schmerz an enger Verbesserung vun der Gelenkfunktioun am Verglach mat aneren, net-aktive Formen vun Therapie."

Massagen hunn net nëmmen e positiven Effekt op bestehend Reklamatiounen, mä och an der Préventioun vun Arthritis an Arthrosis. 

Jidderee vun eis ka selwer Virsiichtsmoossname huelen fir de Risiko vu Gelenkkrankheeten ze minimiséieren. Dofir, bezuelt besonnesch Opmierksamkeet op déi folgend Faktoren fir Är Gelenker gesond a flexibel fir eng laang Zäit ze halen:

• Ergonomesch Haltung: Wann Dir vill sëtzt oder um Computer schafft, ass en ergonomesche Design vun der Aarbechtsplaz wichteg. Huelt regelméisseg Pausen fir Stretchübungen. Eng spontan Massage ass ideal dofir an e Massagestull ass dofir ideal.
• Stressreduktioun: Stress kann en negativen Impakt op d'Gelenker hunn, awer och op Är Bewegungsprozesser als Ganzt. Fannt Weeër fir ze relaxen, wéi Meditatioun a Massage.
• Übung: Regelméisseg, sanft Übungen behalen d'Mobilitéit vun Äre Gelenker a stäerken d'Ënnerstëtzungsmuskelen.
• Gesond Ernährung: Eng equilibréiert Ernärung mat Antioxidantien, Omega-3 Fettsäuren an anti-inflammatoresch Liewensmëttel wéi Fësch, Nëss, Beeren a Kurkuma kann och de Risiko vun der Gelenk Entzündung reduzéieren.

Gelenkschmerzen - et gëtt Erliichterung

Déi betraffe wëssen et dacks all ze gutt. Gelenkschmerzen an Osteoarthritis kënnen e wesentlechen Impakt op Äert Liewen hunn, awer et gi Weeër fir de Schmerz ze entlaaschten an Är Liewensqualitéit ze verbesseren. 

Massagen stoungen als eng natierlech an effektiv Method fir Gelenkschmerzen ze bekämpfen an Erliichterung ze fannen. Alles an allem ass Massage eng sanft an natierlech Method fir Gelenkschmerzen ze entlaaschten an d'Mobilitéit ze verbesseren. Et kann definitiv hëllefe fir Är Liewensqualitéit ze erhéijen, Péng ze reduzéieren an déi vill ze héich Zuel vu Leit hei am Land ze reduzéieren. 

Liestipp: Muskelschmerzen no Massagen - wat sinn d'Grënn a wéi kënnt Dir se vermeiden?

Huelt Är Gesondheet an Ären eegenen Hänn a schwätzt mat Ärem Dokter iwwer Massagen als alternativ a begleedende Form vun Therapie fir Gelenkschmerzen.