Muskelschmerzen no Massagen - wat sinn d'Grënn a wéi kënnt Dir se vermeiden?

Fir Dausende vu Joer praktizéiert, Massagen sinn eng vun den eelste Forme vu medizinescher Therapie op der Welt. Tui Na ass déi eelst dokumentéiert Massagetechnik. Et kënnt aus traditionell China, ëm d'2. Joerhonnert v. Verschidde Massagetechniken hunn sech no an no onofhängeg ronderëm d'Welt entwéckelt an all haten datselwecht Zil: wann se richteg benotzt ginn, erlaben se eis mental a kierperlech ze relaxen an eis Batterien opzeladen. 

Wéi och ëmmer, Muskelschmerzen trëtt heiansdo no Massagen op an et gi verschidde Ursaachen dofir. Haut wëlle mir e bësse méi no kucken wat se sinn, wéi Dir se vermeide kënnt an ob se Ursaach fir Suergen sinn.

Liestipp: Vu Kapp bis Fouss: Esou hëlleft Massagen 

Firwat kann Muskelschmerz no Massagen optrieden?

Mir ginn op eng Massage fir existéierend Péng ze entlaaschten, Spannungen ze entlaaschten oder einfach eppes Gutt fir eis selwer ze maachen. Wéi och ëmmer, wann Dir amplaz mat Péng no enger Massagebehandlung konfrontéiert sidd, kënnt Dir verständlech besuergt fillen. Maacht Iech keng Suergen, dëst ass normalerweis eng natierlech Reaktioun vum Kierper, déi besonnesch mat manuelle Therapien optriede kann, awer firwat? 

Dëst ass normalerweis eng initial Exacerbatioun. Dëst bezitt sech op eng Reaktioun op déi aktuell Behandlung, déi existéierend Symptomer kuerzfristeg verschlechtert oder och d'Nopeschregiounen beaflossen. Ee Grond dofir kann sinn datt verschidden Deeler vum Kierper anescht op den Drock vun der Behandlung reagéieren. Dëst erkläert och firwat manuell Massagen méi dacks dësen Effekt erreechen, well et schwéier ass fir souguer erfuerene Masseuren konstanten Drock iwwer verschidde Beräicher vum Kierper mat hiren Hänn ze halen. 

D'Intensitéit vum Schmerz selwer kann och variéieren. E puer Leit kënnen nëmmen e liicht zéien oder brennen Sensatioun an hire Muskelen fillen, anerer kënnen eng schwéier Muskelschmerz mat Schwindel, Middegkeet oder souguer Unerkennung erliewen. Prinzipiell ass et eng Form vun der bekannter Muskelschmerz. 

D'Gutt Noriicht: Déi initial Verschlechterung hëlt sech normalerweis no engem bis dräi Deeg of a beaflosst besonnesch Leit, déi virdru keng Massagen gemaach hunn, dofir gëtt se intuitiv seelen esou ugesinn, mä éischter als eng aner Aart vu Péng. 

Zousätzlech zu de klassesche Schmerzmuskelen ginn et aner Grënn fir Schmerz, déi no enger Massage optrieden.

• Tissue Stimulatioun: Massagen kënnen de Kierper verursaachen Pollutanten aus dem Tissu ze entfernen, wat temporär Péng verursaache kann. Dëst geschitt andeems d'Blutzirkulatioun fördert, awer kann och speziell duerch Lymphdrainage erreecht ginn.
• Kënschtlech induzéiert Entzündung: Kneet d'Muskelen kënnen d'Entzündung simuléieren wann se iwwerbenotzt ginn, op déi de Kierper mat enger entzündlecher Reaktioun reagéiert.
• Kompensatoresch Spannung: Wann eng Muskelgrupp ugespaant ass, kënnen d'Nopeschmuskelen och Spannungen erliewen, souzesoen, fir Gläichgewiicht oder Gläichgewiicht ze kreéieren. D'Spannung entlooss kann zu neie Spannungsgefill féieren, ier d'Muskelen op laang Siicht komplett entspanen. Eis Bewegungsmuster kënnen och liicht änneren wann existent Spannungen verschwannen, wat am Tour zu enger verstäerkter Belaaschtung op d'Ëmgéigend Muskelgruppen féieren kann.
• Kontraindikatioun: Ofhängeg vun Ärem Gesondheetszoustand, Massagen kënnen net recommandéiert ginn, well se zu ongewollten Symptomer féieren. Dofir ass d'Konsultatioun mat engem medizinesche Fachmann an de folgende Fäll recommandéiert: akute Verletzungen, Féiwer an Infektiounskrankheeten, Hautkrankheeten, während der Schwangerschaft, Osteoporose, schwéieren Häerzproblemer oder souguer Thrombosen a Bluttgerinnung.
   

Méi Péng no der Massage wéi virdrun - wat kënnt Dir maachen?

Insgesamt ginn et vill Grënn firwat Unerkennung no enger Massage optriede kann an dës sinn dacks eng natierlech Reaktioun vum Kierper op d'Behandlung. Wéi och ëmmer, wann Dir Zweifel hutt, sollt Dir ëmmer en Dokter konsultéieren. In der Regel, all Péng, déi geschitt, kann einfach mat einfache Moossname geréiert ginn. 

Wat hëlleft géint Massage Schmerz?

Well d'Haaptursaach vun de Symptomer hei ähnlech ass wéi Muskelschmerzen, ass d'Behandlung bal identesch. Hei sinn e puer Tipps fir Relief: 

• Drénkt genuch Waasser: Dir sollt genuch Waasser drénken virun an no der Massage fir Är Muskelen hydratiséiert ze halen. Dëst fördert d'Entfernung vu schiedleche Substanzen aus Ärem Kierper.
• Waarm Bäder: E waarme Bad mat Epsom Salze kann hëllefen Schmerz ze entlaaschten an Entzündung ze reduzéieren. Dat waarmt Waasser erhéicht d'Blutzirkulatioun, wat hëlleft Muskelspannungen ze entlaaschten. Epsom Salz, op der anerer Säit, enthält Magnesiumsulfat, dat duerch d'Haut absorbéiert gëtt a Muskelkrampf entlaascht. Et kann och anti-inflammatoresch Effekter hunn andeems d'Schwellung reduzéiert gëtt an d'Schmerz erliichtert.
• Genuch Rou a Schlof: No der Massage sollt Dir Äre Kierper genuch Rou a Schlof ginn, dëst beschleunegt d'Regeneratioun.
• Doft Stretchübungen: Si kënnen d'Muskelen entspanen an d'Blutzirkulatioun förderen. Et ass wichteg d'Intensitéit niddereg ze halen, well e Schmerzmuskel normalerweis scho iwwerbenotzt gouf.
• Crème déi d'Blutzirkulatioun förderen : Wann de Schmerz schwéier ass, kënnen d'Cremen déi d'Blutzirkulatioun förderen Erliichterung ubidden.

Wann d'Symptomer no e puer Deeg net verbesseren, sollt medizinesch Berodung gesicht ginn, well et kann eng Kontraindikatioun sinn. 

Wéi Massage Still kann de Risiko vu Péng no Massagen reduzéieren

Massage Still kënnen hëllefen Schmerz no Massagen ze vermeiden an ze entlaaschten. Dës Still bidden geziilte Massagen a kënnen d'Muskelen entspanen an Är Erhuelung an d'Blutzirkulatioun stimuléieren. Si sinn kloer eng gutt Optioun wann Dir regelméisseg un Muskelspannungen leiden. 

Ee vun de wesentlechste Faktoren fir d'Massage-Onbequemlechkeet ze vermeiden ass konsequent Drock . Massage Still liwweren konsequent Drock, wat schwéier z'erreechen ass wann Dir eng Massage mat der Hand ausféiert. Dëst kann hëllefen déifsëtzend Spannungen ze entlaaschten ouni ze vill Drock op sensibel Regiounen ze maachen. Dëst reduzéiert am Tour de Risiko vu Muskelschmerzen no enger Massagebehandlung.

Individuell Intensitéit Astellungsoptioune sinn elo och eng vun de Standardfunktioune vu Massage Still. Sou kënnt Dir sécherstellen, datt d'Massage just fir Iech gemaach gëtt an datt Är Muskelen net vun der Behandlung iwwerbelaascht ginn, wat och ongewollte Effekter no der Massage vermeit.

Liestipp : Wéi effektiv sinn Massagen wierklech?

Allgemeng kann d'Regeneratiounszäit verkierzt ginn mat sanften Massagestull Programmer. Si zielen op holistesch Wuelbefannen, mat individueller Intensitéit an de gewënschten Kierperregiounen. In der Regel, och wann Dir Schmerz no manuelle Massagen erliewt, kann e Entspanungsprogramm an engem Massagestull Erliichterung ubidden. Komplett entspaant an Ären eegene véier Maueren a genau wann Dir et wëllt.

Sensibiliséieren a genéisst Massagen ouni Schmerz

Wann Dir d'Ursaachen a Mechanismen kennt, déi zu gelegentleche Schmerz no Massagen féieren kënnen, kënnt Dir Iech virbereeden. Esou Nebenwirkungen sollten Iech net verhënneren datt Dir all entspaant Virdeeler vun dëser Form vun Therapie genéisst; amplaz ass et wichteg d'Risiken ze eliminéieren. 

Wellness a kierperlecht Wuelbefannen sinn d'Haaptziler vun enger Massage. Mat de richtege Schmerzlinderungsmoossnamen an der Optioun fir Massagestühle präventiv ze benotzen, kënnt Dir suergen datt Dir nëmmen déi positiv Auswierkunge vun der Behandlung erliewt, ouni Schmerz. 

Erlieft reng Entspanung, Stressreduktioun an allgemeng Wuelbefannen duerch berouegend Massagen, sou wéi d'Leit ier Dir fir 2000 Joer gemaach hutt. Dofir musst Dir net a China goen.