Schwedesch Massage - déi sanft Kraaft aus dem Norden

Wann Dir u Schweden denkt, denkt Dir normalerweis un Moos oder Miwwelgeschäfter. D'Technik vun der schwedescher Massage verdéngt op d'mannst esou vill Unerkennung an ass och weltwäit bekannt. Am Verglach mat de villen östlechen Massagetechniken ass et nach relativ jonk, well se "nëmmen" am 19. Joerhonnert vum schwedesche Gymnastiklehrer Pehr Henrik Ling entwéckelt gouf.

Zënterhier huet et sech als ee vun de populäersten Massagetechniken etabléiert. Schwedesch Massage kombinéiert verschidde Techniken fir de Kierper a Geescht ze relaxen. Op alle Fall huet dës Technologie säi Status verdéngt well se eng Rei vu Gesondheetsvirdeeler bitt.

An dësem Artikel gitt Dir gewuer wat eng schwedesch Massage ass, wéi eng Technike benotzt ginn a wéi Dir dës Form vu Massage an Ären Alldag integréiere kënnt. Sidd Dir un déi verschidden Effekter vun Massagen interesséiert? Da empfeelen mir eisen Artikel " Vu Kapp bis Zeh - dat ass wou Massagen hëllefen ".

Notiz : Notéiert w.e.g. datt dëse Post keng medizinesch Berodung ersetzt. Wann Dir vu Péng leid, konsultéiert en Dokter fir déi entspriechend Behandlungsmethod ze fannen.

Wat ass eng schwedesch Massage?

Schwedesch Massage ass eng Vollkierpermassage fir d'Muskelen ze relaxen, d'Blutzirkulatioun ze verbesseren an d'allgemeng Wuelbefannen ze erhéijen. Et ass charakteriséiert duerch laang, rutschen Beweegungen, Knéien, Reiben a Schwéngungen.

Dës Form vu Massage, och bekannt als schwedesch Massage, ass ideal fir Leit déi no enger entspaanter awer therapeutescher Erfahrung sichen. Am Géigesaz zu méi intensiven Zorte vu Massage wéi déif Tissuemassage , déi déif Muskelstrukturen zielt, funktionnéiert d'schwedesch Massage méi iwwerflächlech, sou datt se manner invasiv ass. Trotzdem kann et ganz effektiv sinn fir Spannungen ze entlaaschten an Stress ze reduzéieren. Duerch d'Kombinatioun vun verschiddenen Techniken kann et individuell un d'Bedierfnesser vum Empfänger ugepasst ginn, sou datt et ganz villsäiteg ass.

Schwedesch Massage: De Prozess a wat Dir sollt oppassen virun an no der Behandlung

Mat schwedescher Massage ass de Prozess ähnlech wéi aner Forme vu Massage. Och hei ass et wichteg fir d'éischt erauszefannen, wéi eng Gebidder vum Kierper behandelt ginn a fir wéi en Zweck déi schwedesch Massage soll gemaach ginn. Duerno maacht Dir Iech normalerweis bequem op engem gemittleche Massagedësch wärend entspaant Hannergrondmusek de Raum fëllt an eng roueg Atmosphär schaaft.

De schwedesche Massageprozess ass entwéckelt fir Iech Schrëtt fir Schrëtt an e Staat vun déiwer Entspanung ze bréngen. Normalerweis dauert eng Sessioun tëscht 60 an 90 Minutten, mat Therapeuten, déi verschidden Techniken benotzen, wéi strecken, kneeden a reiwen fir d'Muskelen ze loosen an d'Blutzirkulatioun ze förderen. Fir datt d'Behandlung besonnesch glat geet, gëtt normalerweis e berouegend Massageöl benotzt.

Wann et ëm d'Virbereedung geet: droen bequem Kleeder un a vermeit direkt virun der Behandlung e schwéiert Iessen iessen. No der Massage sollt Dir vill Waasser drénken fir de Kierper ze hëllefen ze entgëften.

Schwedesch Massage ass besonnesch gëeegent fir Leit déi ënner Stress oder allgemeng Muskelspannung leiden, awer ass net fir jiddereen gëeegent. Leit mat bestëmmte Gesondheetsproblemer, wéi zum Beispill schwéieren Herz-Kreislauf-Krankheeten oder akuter Entzündung, sollten definitiv hiren Dokter virdru konsultéieren fir ongewollte Nebenwirkungen ze vermeiden.

Schwedesch Massage Techniken

Wéi schonn erwähnt, besteet d'Schwedesch Massage aus verschiddenen Techniken, déi jidderee e spezifeschen Effekt op de Kierper huet. Eng schwedesch Massage huet normalerweis déi folgend Sequenz:

• Si fänkt mam Bild (Effleurage) un . Laang, sanft Beweegunge ginn hei benotzt fir d'Muskelen op méi déif Aarbecht virzebereeden an d'Zirkulatioun ze stimuléieren.
• Dëst ass gefollegt vum Knéien (Petrissage) , an deem d'Muskele speziell geschafft ginn fir Spannungen ze entlaaschten an d'Blutzirkulatioun ze förderen. Dës Technik geet méi déif an d'Muskelen an huet dowéinst méi intensiv Wierkung op plakeg Fascia an gehärt Muskelen.
• Eng aner Technik ass Vibratioun (Vibratioun) , an där Therapeuten séier, zidderend Beweegunge simuléieren fir méi déif Muskelstrukturen z'erreechen an d'Muskelen ze loosen.
• D'Technik vun der Reiwung (Reibung) gëtt och benotzt fir d'Blutzirkulatioun ze verbesseren an d'Elastizitéit vum Tissue ze erhéijen.
• An da gëtt et Vibrationen (Tapotement), déi duerch sanft Tappen oder Ofschneiden e stimuléierende Effekt op den Nervensystem huet.

All eenzel vun dësen Techniken, déi an der schwedescher Massage benotzt ginn, huet seng eege Virdeeler. Zesummen kreéieren se en ëmfaassenden Effekt deen souwuel Kierper a Geescht entspaant. 

D'Variante vun der schwedescher Massage

Schwedesch Massage ass net nëmme villsäiteg a seng Techniken, awer och an de Variatiounen déi ugebuede ginn:

• Eng populär Form ass Koppelen oder Partnermassage . Zwou Leit ginn gläichzäiteg masséiert, wat zu enger gemeinsamer Entspanungserfahrung sollt féieren. D'Saache ginn besonnesch romantesch wann dës Massagen mat Aromatherapie kombinéiert ginn , déi äthereschen Ueleger benotzt fir d'Sënner ze berouegen an d'Entspanung ze verdéiwen.
• Eng aner interessant Variatioun ass Hot Stone Massage , an där erhëtzt Steng op de Kierper geluecht ginn a sanft bewegt ginn fir déif Muskelrelaxatioun z'erreechen. Dës Technik kombinéiert déi klassesch Elementer vun der schwedescher Massage mat der Hëtzt vun de Steng, wat besonnesch effektiv ass fir Spannungen ze entlaaschten.
• Fir déi, déi eng méi kuerz awer effektiv Massage wëllen, ass d' Sëtzstullmassage ideal . Dës Form vu schwedescher Massage kann an nëmmen e puer Minutten duerchgefouert ginn an ass ideal fir séier Entspanung tëscht, zum Beispill am Büro.

Schwedesch Massage: Effekter a Virdeeler 

Natierlech huet schwedesch Massage och vill gemeinsam mat anere Massagetechniken. Kierperlech huet et e relaxen Effekt op d'Muskelen, fördert d'Blutzirkulatioun a verbessert d'Mobilitéit.

Duerch d'Kombinatioun vu verschiddene Massagetechniken kann déi schwedesch Massage speziell Spannungen entlaaschten a souguer Schmerz entlaaschten. Zousätzlech ënnerstëtzt et d'Reduktioun vu Stresshormonen, wat e positiven Effekt op d'allgemeng Gesondheet huet.

Schwedesch Massage huet och en Effekt op d'mental Gesondheet. Et hëlleft de Geescht ze berouegen, den Nervensystem ze relaxen an d'Wuelbefannen ze erhéijen. En Effekt deen no engem ustrengenden Dag extrem wëllkomm ass. Fir Leit, déi u chronesche Péng leiden, kéint och geziilte Schmerzmanagement nëtzlech sinn, an där d'Massage eng wichteg Roll spillt.

Schwedesch Massage mam Massagestull

 

 

Den zentrale Element vun enger Massage ass ëmmer Entspanung. Rendez-vous maachen, Arrivée, Virbereedung, Suivi an Depart kënnen heiansdo d'Erwaardung vun der Behandlung am stressegen Alldag Wolleken.

Eng interessant Alternativ, och fir schwedesch Massage, sinn modern Massage Still, déi einfach an den Alldag integréiert kënne ginn. Déi technesch Méiglechkeeten hunn sech och hei séier entwéckelt an et gi scho speziell Massage Still, déi d'Technike vun der schwedescher Massage iwwerraschend gutt imitéieren .

Programméierbar Astellungen erlaaben Iech d'Intensitéit an d'Dauer ze personaliséieren, sou datt Dir d'Virdeeler vun der schwedescher Massage aus dem Komfort vun Ärem Heem genéisst. 

Liestipp : Wann Dir Iech frot ob d'Investitioun an e Massagestull et wäert ass: Dir fannt d'Äntwert an eisem Artikel " Ass e Massagestull et wäert "?

Déi schwedesch Massage - en einfache Wee fir ze relaxen

Schwedesch Massage ass méi wéi nëmmen eng Entspanungstechnik - et ass e Plëséier fir Kierper a Geescht. Duerch d'Kombinatioun vu Strich, Knéien, Reibung an aner Techniken hëlleft et Spannungen ze entlaaschten, d'Blutzirkulatioun ze förderen a Stress ze reduzéieren. Egal ob Dir d'Massage an engem Spa genéisst, et als Koppelmassage erliewt oder d'Virdeeler an engem Massagestull doheem oder op der Aarbecht erliewt, d'Effekter sinn erstaunlech a kloer gefillt.

Zënter dem 19. Joerhonnert huet dës Form vu Massage d'Leit ronderëm d'Welt an Harmonie bruecht an hir Gesondheet gefördert. Wëllt Dir Äert Gläichgewiicht, Entspanung a kierperlecht Wuelbefannen duerch geziilte Massagen verbesseren? Schwedesch Massage bitt Iech e phänomenale Wee fir dëst ze maachen. 

Cover Bild: Katherine Hanlon, zousätzlech Biller: Christin Hume, Alan Caishan